L’allenamento da casa è diventato un trend in fortissima ascesa per cui sempre più persone decidono di rimettersi in forma con il fai da te. Sebbene si tratti di un’iniziativa lodevole e sicura è necessario procedere senza improvvisare e prestando attenzione ad alcuni errori che, secondo gli esperti, sono più comuni di quanto si possa pensare. Per questo prima di procedere ad analizzarli ad uno ad uno ti suggeriamo di dare uno sguardo su siti specializzati, come attrezzidapalestra.net, dove troverai consigli e recensioni su tutto ciò che serve per adibire la tua piccola palestra personalizzata in casa.
1. Cominciare senza conoscere il nostro corpo
Ogni corpo è diverso così come sono differenti obiettivi, condizione di partenza e necessità fisiche. Per questo non si può iniziare un allenamento generico senza prendere in considerazioni tutte queste variabili. Inoltre in caso di patologie o disturbi alcuni allenamenti potrebbero peggiorare la condizione di salute e, dunque, la prima cosa da fare è investire in un consiglio professionale. Basterà anche solo una consulenza per programmare una scheda di allenamento mirata attraverso un professionista qualificato. Solo così sarà possibile ottenere reali risultati senza sentirti frustrati o demotivati.
2. Non avere un piano d’azione
Ebbene questo punto riguarda in parte ciò che abbiamo già descritto nel paragrafo precedente. In pratica il piano d’azione tiene conto di quale sia il tuo obiettivo e della tua condizione di partenza. Senza un piano d’azione l’allenamento in casa rischia di finire nel dimenticatoio così che ti ritroverai con attrezzi inutilizzati a prendere polvere in uno sgabuzzino. Il piano d’azione ti tiene motivato e concentrato sull’obiettivo che vuoi raggiungere oltre a farti raggiungere più velocemente la tua forma corporea ideale.
3. Seguire le mode passeggere
Tra gli errori più detestabili per gli esperti ci sono sicuramente le mode passeggere. Un periodo si sente parlare solo di crossfit mentre quello successivo tutti vanno matti per l’allenamento funzionale o per quello calistenico. Per conoscere le dinamiche fisiche derivanti dall’allenamento ci vogliono molti anni di studio per cui capirai bene quanto possa essere dannoso improvvisarti esperti dell’ultima ora.
Fortunatamente i social non sono solamente pieni di sedicenti personal trainer ma offrono anche consigli professionali e sicuri che dovrai imparare a selezionare. Come riconoscere un professionista? Semplice! Quando ti viene promesso un dimagrimento rapido e miracoloso o una forma fisica in soli pochi allenamenti sicuramente non ci si trova davanti ad uno specialista. Allenarsi è un percorso che richiede dedizione e tempo e di certo non mostra risultati senza sforzi. Mettiti in gioco, sfida le tue capacità e accetta che per avere la forma ideale che sogni ci vorrà del tempo.
4. Trascurare l’alimentazione
Su questo aspetto ci soffermeremo molto poco perché quanto stiamo per scrivere è facilmente intuibile. In breve senza tenere d’occhio ciò di cui ti nutri l’allenamento non avrà senso. Per stare in forma occorre anche un regime alimentare idoneo che tenga conto di peso, altezza, età, struttura ossea, metabolismo ecc…
5. Compensazione, eccessi e altri errori
L’ultimo grave errore che tutti abbiamo commesso o che rischiamo di commettere è quello di iniziare un tira e molla tra giornate virtuose e giornate di abbandono del nostro obiettivo. Non compensare un aperitivo ghiotto con una corsa stremante. Non punirti con dieci addominali in più per un biscotto di troppo. Trova l’equilibrio tra la vita serena e la vita sana e tutto sarà più facile.
